A téli egészség alapelvei

A téli egészség alapelvei A téli egészség alapelvei

A téli időszakban nincs olyan ember, aki legalább egyszer ne esne át egy kis náthán. A család, a barátok, a munkatársak... mindenki beteg körülötted. Ebben a cikkben megtudhatod, hogy hogyan előzd meg, hogy téged is eltaláljon a betegség hógolyója.

 Mit tegyél télen: 

  • használj megfelelő ajakbalzsamot
  • használj arctisztítót
  • igyál meleg teát, kristálycukor nélkül
  • gazdagon táplálkozz

1. Megfelelő vitaminpótlás

Előző cikkemben leírtam a legfontosabb vitaminokat a téli időszakra, amit ITT olvashattok.

Tipp 3

2. Testmozgás 

Télen fontos a testmozgás, szükségesebb, mint az év többi szakaszában. Ilyenkor kényelmesebb a fűtött edzőteremben vagy a meleg szobában tornázni, de a szakemberek szerint a szabadban sportolni egészségesebb ilyenkor. Egy hógolyócsata a gyerekekkel vagy szánkózás is tökéletes testmozgás lehet ilyenkor. 

Névtelen terv 18

3. Hidratálás

A hidratálás fontos a téli időszakban. A folyadékpótlás nélkülözhetetlen a szervezet számára. Igyunk sok folyadékot vizet, teát és rostos italokat. A bőrünk kiszáradhat a hideg levegő miatt ezért azt sem hagyhatjuk figyelmen kívül. 

Tipp

4. Pihenés

A fáradt test és lélek hamarabb megbetegszik. Ágybabújás előtt vegyünk egy pihentető fürdőt, olvassunk, hogy minél nyugodtabban tudjuk tölteni az éjszakát alvással. 

5. Kézmosás

Az első utunk a kézmosás, bárhol is jártunk! A náthás időszakban a napi többszöri kézmosás nagyon fontos, hiszen ilyenkor rengeteg betegséget elkaphatunk a tömegközlekedésen, ha pénzt fogunk, kilincseket stb. Néha a legegyszerűbb lépés a legfontosabb!

Tipp 1

6. Szabadban eltöltött idő

A szabad levegő ilyenkor is fontos a szervezetünknek. Egy kevés séta, még ilyenkor is feltölti a tested D-vitaminnal. 

Tipp 2

Mit ne tegyél télen:

  • ne hagyagold a napkrémet
  • ne vidd túlzásba a szoláriumozást
  • ne hagyd el a sapka és a kesztyű viselését
  • ne zuhanyozz sokáig forró víz  alatt

 

 

Tovább a kategóriában: Mindent a koronavírusról »