Mit tegyél télen: 

• használj megfelelő ajakbalzsamot
• használj arctisztítót
• igyál meleg teát, kristálycukor nélkül
• gazdagon táplálkozz

1. Megfelelő vitaminpótlás

Előző cikkemben leírtam a legfontosabb vitaminokat a téli időszakra, amit ITT olvashattok.

2. Testmozgás 

Télen fontos a testmozgás, szükségesebb, mint az év többi szakaszában. Ilyenkor kényelmesebb a fűtött edzőteremben vagy a meleg szobában tornázni, de a szakemberek szerint a szabadban sportolni egészségesebb ilyenkor. Egy hógolyócsata a gyerekekkel vagy szánkózás is tökéletes testmozgás lehet ilyenkor. 

3. Hidratálás

A hidratálás fontos a téli időszakban. A folyadékpótlás nélkülözhetetlen a szervezet számára. Igyunk sok folyadékot vizet, teát és rostos italokat. A bőrünk kiszáradhat a hideg levegő miatt ezért azt sem hagyhatjuk figyelmen kívül. 

4. Pihenés

A fáradt test és lélek hamarabb megbetegszik. Ágybabújás előtt vegyünk egy pihentető fürdőt, olvassunk, hogy minél nyugodtabban tudjuk tölteni az éjszakát alvással. 

5. Kézmosás

Az első utunk a kézmosás, bárhol is jártunk! A náthás időszakban a napi többszöri kézmosás nagyon fontos, hiszen ilyenkor rengeteg betegséget elkaphatunk a tömegközlekedésen, ha pénzt fogunk, kilincseket stb. Néha a legegyszerűbb lépés a legfontosabb!

6. Szabadban eltöltött idő

A szabad levegő ilyenkor is fontos a szervezetünknek. Egy kevés séta, még ilyenkor is feltölti a tested D-vitaminnal. 

Mit ne tegyél télen:

• ne hagyagold a napkrémet
• ne vidd túlzásba a szoláriumozást
• ne hagyd el a sapka és a kesztyű viselését
• ne zuhanyozz sokáig forró víz  alatt