A rövidtávú diéták helyett, inkább ajánlom, hogy változtass inkább a hosszútávú életmódváltásra a sikeres eredmény érdekében. Azért nem vágnak bele sokan az életmódváltásba mert nehéznek tűnik, de ez nem igaz, sokkal könnyebb, mint gondolnád. Nem kell kalóriákat számolni, hiszen a rostban gazdag ételek és a teljes kiörlésű pékárúk, a lisztes , cukros pékárúkkal ellentétben sokkal egészségesebbek. Javítják az emésztést és teltségérzetet is biztosítanak. 

Min változtassunk?

Fontos lépések:

• a táplálkozásunkon
• szokásainkon
• vitamin és fehérjepótlás
• és a rendszeres mozgás is nagyon fontos

A legfontosabb szempont, hogy észrevegyük, hogy változtatnunk kell, változtatni az egészségünk érdekében.A kezdet mindig nehéz, de érdemes időt fektetnünk magunkra. Fontos, hogy ha életmódváltásra tesszük a fejünket, akkor azt hosszú távra tervezzünk! A táplálkozás kivitlezése nagyon nehéz lépés, de meg lehet oldani, ha akarjuk. 

Hogyan kezdjük el a helyes étkezést? 

A napi ötszöri étkezés a legjobb megoldás, kis adagokban. A reggeli pedig a legfontosabb étkezés, hiszen ez adja meg a napindító energiát. A pékárúkat felejtsd el és válts teljes kiőrlésű gabonafélékre, amelyek szénhidrátcsökkentettek. Ez egy-két szelet kenyér, csirkemell sonka, zöldségek.

Gondosan összeállított egészséges étrend

• Fontos, hogy vitaminban gazdag ételeket vigyünk be a szervezetünkbe.
• teljes kiőrlésű gabonafélék
• zsírban szegény tejtermékek
• cukor helyett használjunk édesítőszert
• változatos és mértékletes étrend
• energiával teli ételek
• a szénhidrátbevitel inkább gyömölcsök és zöldségek adják
• a reggeli a lefontosabb étkezés, ezért ha teheted ne hagyd ki
• a megfelelő folyadékbevitelre figyeljünk
• napi tápanyagbevitelre figyelni kell
• kerüld a húsipari készítményeket (felvágottak, kolbászfélék)
• sok halat fogyassz
• fontos kálciumforrás: aa tejtermékek

Hogyan együnk?

Már Magyarországon is fő téma lett az egészséges életmód, hiszen hazánkban a lakosság közel fele túlsúlyosnak minősül. Ez nem csak a nassolás és a helytelen táplálkozás oka, hiszen rengeteg betegség áll ennek hátterében. Az egészséges táplálkozás nem nagy ördöngősség és könnyű kivitelezni is, hiszen rengeteg megoldás van. A fő szempont, hogy az élelmiszereket kombináljuk. Desszertként együnk gyümölcsöt vagy olajos magvakat és minden nap szerepeljen az étrendükbe tejtermék, heti legalább egyszer együnk valami tengeri halat. A legfontosabb, hogy legalább 8 pohár vizet vigyünk be a szervezetünkbe.