Az egészséges táplálkozás alapjai

Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód ott kezdődik, hogy minőségi adalékanyagoktól mentes ételeket fogyasztunk. Sok zöldséget, gyümölcsöt, szárnyasokat és halat eszünk, valamint megpróbálod lecsökkenteni a széthidrát, cukor és az állati zsírt tartalmazó élelmiszereket.

A túlsúlyos emberek hazánkban rengetegen vannak, hiszen Magyarországon a lakosság fele túlsúlyban szenved, ami számtalan betegséggel jár együtt. Azért azt érdemes figyelembe venni, hogy a túlsúly hátterében betegségek is állhatnak vagy genetikai hajlam, de legtöbbször az egészségtelen étkezés vezet a plusz kilók felszedéséhez.

Miben segít az egészséges étkezés:

megszabadít a felesleges kilóktól
javítja a közérzeted és az egészségi állapotod

Mi is az egészséges táplálkozás?

Sok definíciója van az egészséges táplálkozásnak, de abban mindannyian egyet értünk, hogy egészségesen élni, táplálkozni MINDENKI SZERETNE!

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Változatosság!

A legfontosabb, hogy változatosan étkezz, hiszen mindenféle vitaminra és ásványi anyagra szüksége van a szervezetednek.

Csökkentsd a só mennyiségét!

Kevés sóval készítsd az ételeket! Ez először nagyon furcsa lesz, de hamar hozzá fogsz szokni és majd te is meglepődsz, hogy mennyire más íze van a különböző élelmiszereknek. Sokféle fűszert használhatunk az ételek ízesítésére!

Gyümölcsök és zöldségek fogyasztása!

Naponta többször is fogyasszuk zöldségeket és gyümölcsöket! Salátának elkészítve vagy párolva is fogyaszthatjuk őket.

Gabonafélék fogyasztása!

A teljes kiőrlésű gabonák, fontos elemei az észséges táplálkozásnak. Jelentős szerepe van a kiegyensúlyozott táplálkozásnak. Sajnos a legtöbb ember étrendjében hiányos mennyiségben találhatóak meg. Használjunk olyan gabonaféléket, amelyek vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítettek.