Miért fontosak a vitaminok a szervezetünknek?
Van olyan vitamin, amit bizonyos feltételek mellett képes a szervezet előállítani, példa erre ember esetében a D-vitamin és a napsütés kapcsolata.
D-vitamin:
A D-vitamin az egyik legrégebbi vegyülete szervezetünknek, amelyre szinte valamennyi szervrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van. Hiánya vagy alacsony szintje számos betegség kockázatát növelheti.
Hatásai:
⦁ csontok épségének megőrzése (kalcium-háztartás szabályozásán keresztül történik)
⦁ Időskorra kialakul a csontritkulás, szaporodik a csonttörések száma
⦁ A fogak épsége, a szuvasodásra való hajlam szintén kapcsolatban áll a D-vitamin-ellátottsággal
⦁ A D-vitamin gyógyítja a pikkelysömört
Hiánya:
⦁ D-vitamin hiányában nagyobb eséllyel alakulhatnak ki szívbetegség, cukorbetegség vagy akár rák.
⦁ Az angolkór és a csontlágyulás (osteomalacia) klasszikus D-vitamin-hiánybetegségek
⦁ Hiánya esetén később a csontritkulás esélye is nagyobb, és a D-vitamin elengedhetetlen a kalcium- és foszfát-anyagcseréhez, ami ha nincs, magával vonja az alacsony kalciumszintet
⦁ Napfény hiányában megoldást jelenthet a szolárium is, de mivel ez is csak egy imitációja a természetesnek, csak akkor érdemes alkalmazni, ha nagyon muszáj, és nincs más választásod
B-vitamin komplex:
A B-vitaminokat sokszor csak B-komplexként szoktuk emlegetni.
THIAMIN (B1-VITAMIN):
Fő feladata a szénhidrát-anyagcserében résztvevő enzimek működésének segítése, emellett pedig támogatja az idegrendszer működését, ezenkívül hasznos a diabéteszes neuropátia és a kardiomiopátia kiegészítő kezelésében.
RIBOFLAVIN (B2-VITAMIN):
A riboflavin fontos szerepet játszik számos anyagcserefolyamatban, a pajzsmirigy működésében, vassal együtt szedve növeli a vörösvérsejtek számát. Különböző sérülések és égési sebek gyógyulásakor a szervezetnek nagyobb mennyiségben van rá szüksége, továbbá hasznos lehet a szürkehályog megelőzésében vagy késleltetésében.
PANTOTÉNSAV (B5-VITAMIN):A pantoténsav alkalmas az idegrendszer védelmére, segíti a szénhidrátok, zsírok és fehérjék jobb hasznosulását, illetve migrén, krónikus fáradtság és a dohányzásról való leszokásban lehet segítségünkre.
PIRIDOXIN (B6-VITAMIN):A B6-vitamin az egyik legtöbb feladatot ellátó vitamin, részt vesz a vörösvérsejtek képzésében, az fehérjeszintézisben és ingerületátvivő anyagok - pl. a szerotonin - szintézisében, tovább segít felszabadítani az elraktározott energiát.
BIOTIN (B7-VITAMIN):A biotin, jó haj- és körömerősítő, azt azonban már kevesebben, hogy ugyanilyen hasznos lehet cukorbetegségben is.
K-vitamin:
A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes tárolni és elengedhetetlen számos folyamat megfelelő működéséhez. A K-vitamin nagyon sok ételben megtalálható, de kiegészítők formájában is hozzájuthatunk.
Hatásai:
⦁ A K-vitamin legfontosabb szerepe, hogy befolyásolja a vér alvadási képességét
⦁ A csontok növekedéséhez és regenerálásához a szervezet több vitamin is használ. A K-vitamin és a D-vitamin együttműködik, hogy a fehérjék beépülhessenek a csontokba
⦁ A K-vitamin nélkül a sejtek nem képesek megfelelően növekedni. Ez a vitamin nélkülözhetetlen a fehérjék beépüléséhez, ami nagyon fontos a sejtek növekedéséhez és termelődéséhez
Hiánya:
⦁ A gyomorban fellépő vérzés is lehet K-vitamin-hiány tünete, és ilyenkor gyakran hányinger, hányás jelentkezik, amikor a hányadékkal együtt vér is ürül a gyomorból
⦁ A K-vitamin-hiányban szenvedő nők szokatlanul erős menstruációs vérzést is tapasztalhatnak, illetve nem ritka, hogy vérzésük akár egy hétnél is tovább tart
Magnézium:
A magnézium (régi magyar nevén: kesereny) Az idegrendszer működéséhez nagyon fontos.
Hatásai:
⦁ Csökkenti a vérnyomást
⦁ A magnézium rendszeres szedése képes csökkenteni menstruációs tüneteket is, így enyhülhetnek az olyan problémák, mint a puffadás, az álmatlanság vagy a mellek túlérzékenysége
⦁ A cukorbetegség kockázatának csökkenése
⦁ A magnézium egy rendkívül nélkülözhetetlen tápanyag, ami segítségünkre van a fehérje termelésben, az izmok megfelelő működésében illetve az enzimek működésében
Hiánya:
⦁ A leggyakoribb jel, mely a magnéziumhiányra utal, az izmok időnkénti görcsös összerándulása (például a lábszárban)
⦁ A gyakori fejfájások hátterében időnként a magnéziumhiány is állhat: akiknek nincs elég ebből az ásványi anyagból a szervezetében, annál nagyobb valószínűséggel alakul ki migrén
⦁ A túl szapora vagy a rendszertelen szívverés
⦁ A magnéziumhiány következménye lehet a depresszió, a rosszkedv, a letargia, a nyugtalanság, az idegesség
⦁ Vérnyomásproblémákat okozhat a magnézium hiánya
Ezek a cikkek is érdekelhetnek: