Három szükséges vitamin

A- vitamin:

Hatása:

⦁ Fontos szerepet játszanak a hámsejtek osztódásában
⦁ Növekedésben, megújulásban segít
⦁ Antioxidáns tulajdonságú
⦁ Elengedhetetlen a megfelelő látáshoz

Hiánya:
⦁ Hajunk száraz lesz és töredezett
⦁ Körmünk elvékonyodik
⦁ Bőrünk kiszárad és megvastagszik
⦁ Szürkületi vakság alakulhat ki hiányában

C-vitamin:

Hatása:

⦁ Részt vesz a fertőzések elleni küzdelemben
⦁ Elengedhetetlen a feszes bőr kialakulásához
⦁ Segíti a vas bélből való felszívódását
⦁ Sebgyógyulásban is fontos szerepe van

Hiánya:

⦁ Bőrünk fakó és rugalmatlan lesz
⦁ Pigmentfoltok alakulhatnak ki a bőrön
⦁ Pontszerű bevérzések a bőrön
⦁ Immunrendszerünk legyengülhet

E-vitamin:

Hatása:

⦁ Véd a daganatos megbetegedésektől
⦁ Őrzi ereink egészségét
⦁ Lassítja a bőr öregedési folyamatait
⦁ Segít az apró őrhibák eltüntetésében
⦁ Véd a nap káros sugarai ellen

Hiánya:

⦁ Izomgyengeséget okozhat
⦁ Fénytelen egészségtelen haj
⦁ Járászavar is előfordulhat

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a sütési és főzési folyamatok során, a vitaminok hatása már nem olyan, mint nyers állapotukban. Fogyasszunk nyers gyümölcsöket és zöldségeket is!