A megfelelő folyadékbevitel szükséges a szervezetünk számára, ugyanis méregtelenít, puhává teszi a bőrt és javítja az egészséget és a közérzetet.
Hogyan igyunk több vizet?
Szerencsére sok tipp van, amely segítséget nyújtanak abban, hogy megfelelő folyadékot igyunk. A jelenlegi táplálkozási szokásaink mellett, talán még több figyelmet kellene fordítanunk a folyadékbevitelre.
1. Gyümölcsök
Nagyon sokan üdítőkhöz nyúlnak, ha már unják a vizet, ezért az első tippem az, hogy áztass be vízbe gyümölcsöket, így a víz átveszi a gyömölcsök ízét.. Hidd el, imádni fogod!
2. Szívószál haználata
Megfigyelések alapján, ha szívószállal iszunk, akkor nagyobb kortyokat viszunk be a szervezetünkbe, de sokat segít az is, hogy ha kívánatos palackból vagy üvegből fogyasztjuk.
3. Emlékeztető
A pohár vagy a palack legyen figyelemfelkeltő, vagy akár lehet rajta emlékeztető is. A telefonunk is segíthet, ezért állíthatunk be emlékeztetőt arra is, vagy akár ébresztőt.
4. Éhségérzetkor is igyál vizet
Ha éhesnek érezzük magunkat, akkor igyunk meg egy pohár vizet, ugyanis az agyunk az éhség érzését és a szomjúságot összekeverheti az agyunk,
5. Étkezés előtt egy pohár víz
Minden étkezést előzzön meg egy pohár víz elfogyasztása, ez telíti a gyomrunkat is, ezért kevesebbet fogunk enni, valamint az emésztést is segíti.
6. Magas víztartalmú ételek
A magas víztartalmú ételek is segítenek a folyadékpótlásban. A levesek, gyömölcsök ls a zöldségek segíthetnek ebben.
7. Sportolás előtt-után
Sportolás előtt és után is fogyasszunk folyadékot.
8. Kávé és alkohol mellé is egy pohár víz
Kávé és alkohol fogyasztása esetén igyunk egy pohár vizet, ugyanis ezek nem segítenek a folyadékpótlásban.
9. A hűtőben tartsunk vizet
Ez azért fontos, mert ha megyunk valahova, indulás előtt gyorsan bárhova magunkkal tudjunk vinni folyadékot.
+ 1 tipp!
Ha bizonyos tevékenységeket párosítasz a víz ivással, akkor hamar szokássá válhat a dolog!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Újévi fogadalmak az egészségért