Mandula a stressz ellen

Mandula a stressz ellen Mandula a stressz ellen

A mandula igazi nassolnivaló és édességek igazi édesítője. Sokan nem tudják, hogy értékes tápanyagokban gazdag és rendkívül jó hatással van a szervezetünkre. 

A mandula rendkívül jó hatással van a szervezetre és nagyon gazdag a biotin tartalma van, található benne E-vitamin, magnézium, mangán és aminosavak. Olyan esszenciális és telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek óvják a szívünk egészségét. 

Hatásai

Kutatások is bizonyítják, hogy a rendszeres mandulafogyasztástól és a kardiovaszkuláris betegségek rizikója csökkent. Akár 45% is lehet a csökkenés. Rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, növeli a HDL és csökkenti a LDL szintjét. Az E-vitamin tartalma miatt védi a szívet és az ereket a káros hatásoktól. A cukorbetegeknek és az inzulinrezisztensek számára is jó hatással lehet. A mandula rengeteg egészséges zsírt tartalmaz, rostokat, vitaminokat, amik lassítják a glükóz felszívódását, így kiegyenlítik a vércukor szintet. 

Tudtad 37

Segít a rák elleni harcban

A mandulában lévő E-vitamin megakadályozza a véredényekben a lerakódást, megszabadítja a testet a szabad gyököktől és csökkenti a stressz mértékét, ami rákot okozhat. 

Erősíti a csontokat

Kalcium és foszfor található benne, ami megakadályozza a csontritkulás kialakulását. 

Fájdalomcsillapító hatása van

Egy kutatás kimutatta, hogy a nők fájdalomküszöbe nőtt 38%-al a mandulaaroma hatására. 

Étvágytalanság ellen

Lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek csillapítani az éhségérzetet

Magas fehérjeforrás

Magas a fehérjetartalma, egy marék mandulának azonos a proteintartalma, mint a sovány húsoknak. 

Ezeket tartalmazza a mandula

  • 1000 gramm mandula 2400-2600 kJ, 570-630 kcal energiát tartalmaz
  • 3,5-7 vízet tartalmaz
  • 19-30% fehérjét
  • 15-16% növényi rostot 
  • 2-4% szénhidrátot
  • 53-59% zsírt, ami telített és telítetlen zsírsavakból áll
  • kálium: 835 mg
  • kálcium: 252 mg
  • magnézium: 170 mg
  • foszfor: 441 mg
  • vas
  • mangán
  • cink

 Tudtad 38

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: 

Természetes multivitaminok

Amit tudni kell a kollagénről

Areob edzés/hatékony zsírégetés