Erősítő jóga

Erősítő jóga Erősítő jóga

A jóga alkalmas arra, hogy visszaállítsuk testünkben az energiaáramlás egyensúlyát, ráadásul nem annyira megterhelő, mint az, ha fáradt és ideges állapotunkban kifutunk a világból. 

Az erősítő jóga sok kitartott pózból áll, melyek az egyensúlyérzékünket is fejlesztik, valamint nyújtják és bemelegítik az izmokat. A videón látható gyakorlatok feloldják a belső feszültséget, mely gyakran az izmokat is görcsös feszességbe kényszeríti. Ellazítja a befeszült, stresszes pontokat, ezáltal energiát szabadít fel a testben.

Erősítő jóga típusok: 
        • Vinyasa/flow/dinamikus/astanga jóga: erősítő ászanák és megfelelő dinamika, pulzustartomány
        • Bikram jóga, hot jóga: méregtelenítés miatt főként az erősítés mellett.
        • Fitjóga /Yoga fitness: erősítő jógaóra, megfelelő dinamikáűval, saját testsúlyos edzéselemekkel
        • Fegyencjóga: saját testsúlyos edzéselemek, erősítő óra, esetleg dinamika.

Mit erősít a jóga? 

Ha csak fizikai szinten gondolunk jógára, vagyis jógapózokat gyakorolunk, már az is rengeteg pozitívumot tartogat a számunkra, hiszen nagyon egyszerűen működik: különböző testhelyzeteket veszünk fel, kitartjuk őket, majd kilépünk belőlük, és ez alapvető változásokat eredményez testünk működésében.

Tipp 21

A művelet a test egészét érinti, és kiterjed az elmére is.

A jóga hatásai: 
        • Jógaórán saját testsúllyal dolgozunk.
        • Olyan izmokat is megmozgatunk, amelyeket a hétköznapokban ritkán használunk.
        • Hátizmok folyamatosan edzésben vannak, javul a testtartásunk tőle.
        • A nyújtás olyan testhelyzetek felvétele révén történik, amelynek célja az, hogy az izmok nyújtásával egyidejűleg lazává tegyék a test ízületeit.
        • Ez a nagy különbség a nyújtó gyakorlatokkal szemben, amelyek csak az izmok hosszára koncentrálnak.
        • A jógával végzett erősítés gyökeresen eltér attól a fajta az erősítéstől, amelyet súlyokkal végzünk, ugyanis nem az izomtömegre, hanem a hatékonyság növelésére épít. Vagyis a jógától nem nagyobbak lesznek az izmok, hanem tónusosabbak. Ez azt jelenti, hogy mind izomtónus, mind rugalmasság szempontjából minden izmot maximumra állítunk.

Lehet fogyni a jógával? 

A jóga pózok megtartása komolyabb izommunkával jár, mint ahogy az első ránézésre tűnik, ez energiafelhasználást eredményez. A gyakorlatok dinamikus végzése emeli a pulzust, és végig a zsírégető szakaszban tartja azt.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: 

A bőröregedés megelőzése

Aszkorbinsav hatása a szervezetünkre

Az egészséges élet és örök fiatalság titka: anti ageing

Tovább a kategóriában: « Jóga az egészségért