Miért jó a testmozgás?
A kutatások kimutatták, hogy a súlyunk karbantartásához legalább napi 30 perc erőteljes testmozgásra van szükség. Felfrissíti a vérkeringésünket és rengetek előnnyel szolgálhat az egészségünk érdekében.
Megelőzi a megfázást
A California Egyetem kutatói felfedezték, hogy azok, aki rendszeresen mozognak, 23 %-kal kevesebbszer betegszenek meg, és ha mégis megfáznak, könnyebben meggyógyulnak.
Csökkenti a cukorbetegség szövődményeit
A testmozgás csökkentheti az inzulinigényt, a koleszterinszintet és a magas vérnyomást.
Késlelteti az öregedést
A mozgás serkenti a vér áramlását az agyba, így valószínűleg csökkenti az agyvérzés kialakulásának esélyét.
Jó hatással van a szexuális életre
Jobban érezzük magunkat a bőrünkben, másrészt fizikailag is segít a mozgás: növekszik a libidó, javul a keringés és ezzel együtt a szexuális funkció is.
Javítja az egész test oxigén-és tápanyagellátását
Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a 80 év felettiek drámaian javíthatják egészségi állapotukat, ha heti néhány alkalommal mozognak.
Segít az ízületi gyulladás esetén
A rendszeres, intenzív mozgás növeli az izomerőt és az oxigénfelvevő képességet.
A testmozgás hiányának veszélyei
Gyakran halljuk, hogy az intenzív testmozgás idősebb korban – főképp magas vérnyomással – kerülendő. Nos, egy különösen értékes és izgalmas giga-kutatás eredményei bizony erősen ellentmondanak az általánosan elterjedt nézetnek, és azt sugallják, hogy a testmozgás hiánya halálozás szempontjából jóval nagyobb kockázatot jelent, mint a fennálló szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz vagy a dohányzás.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek: